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減少腰部脂肪的瑜伽體式—韋史努式

2016-03-09 次播放手機看

摘要：韋史努式不但可以活動髖骨，長期堅持，還可以達到減少腰部脂肪的效果；選擇舒適的姿勢調息，準備開始韋史努式的練習；先仰臥于墊上，向右轉動身體；再彎曲右肘，并用手掌托住頭部；接著彎曲左膝，用左手抓左腳大拇指；吸氣，用左臂拉動左腳向上伸展，保持正常的呼吸；5秒后，將身體還原至仰臥姿，開始另一邊的練習；兩邊動作完成后，身體還原，放松，完成韋史努式的練習。

標簽：: 鍛煉; 腿部; 瑜伽; 體式; 韋史努式

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